Le nerf vague : la science derrière le calme profond

Vous sortez d'un cours de yoga en vous sentant "flotter" ? C'est de la pure biologie ! Le secret réside dans le nerf vague, qui est le nerf le plus long du système nerveux autonome. Il agit comme un frein moteur sur notre cœur.

Des études, notamment celles publiées dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine, démontrent que la pratique du yoga augmente le taux de GABA (un neurotransmetteur apaisant) de 27 % après une séance. En stimulant le nerf vague par la respiration diaphragmatique et certaines compressions posturales, nous abaissons instantanément le taux de cortisol (l'hormone du stress).

Comprendre cette mécanique permet de réaliser que le yoga n'est pas qu'une activité physique, c'est un véritable outil de régulation du stress, validée par les neurosciences.